Fontos! Ha még nem jártál nálam korábban, kérlek kezd az olvasást
ITT.
Örülök, ha úgy döntöttél, hogy a szenvedést
szenvedélyre cseréled és velem tartasz.
Remélem megérted, hogy ez az utazás eltökéltséget és nem kevés -
magadon végzett - munkát igényel. Amit én tudok tenni Érted, az annyi, mintha elvezetnélek egy forráshoz, de innod Neked belőle, erre senki más nem képes helyetted.
Nos, kezdhetjük?
Először is ejtsünk néhány szót arról a bizonyos
HUROK-ról.
A szenvedély fűtötte emberek az álmaikról, a vágyaikról, a céljaikról és a terveikről beszélnek és eszerint cselekszenek!
A szenvedő emberek inkább hajlanak a panaszkodásra. Mindenre képesek panaszkodni, az időjárástól elkezdve, a munkahelyi történéseken át, a legszemélyesebb vonatkozású dolgokig, végül pedig a saját rossz közérzetük, vagy egészségük miatt. Ezzel alakítják ki azt a bizonyos hurkot és tartják benne önként a nyakukat, persze a
legkevésbé sem tudatosan.
Mi is történik ilyenkor?
A hangsúly azokra a dolgokra és történésekre helyeződik, amiket nem akarnak és nem szeretnek. Viszont folyton ezen dolgokra figyelnek, ezeket keresik és veszik észre, ami által megerősítést és igazolást nyer mindaz, ami miatt panaszkodnak és szenvednek, így egyre több nemkívánatos, kellemetlen dologgal találkoznak, amire aztán panaszkodhatnak... és a kör bezárul, létrejön egy negatív, romboló hatású hurok, ami ezután teljesen automatikusan működő mintává, egyfajta szokássá válik. Ismerős ez valahonnan? Netán magadon is észreveszed ezt a mintát?
Ki tudod venni a nyakad ebből a hurokból?
Természetesen igen. A kulcsszó a
TUDATOSÍTÁS, vagy még helyesebben
ÉBERSÉG. Amint rajtakapod magad, hogy egy ilyen hurokban vagy, máris megtörik a folyamat és lehetőséged van kihúzni belőle a nyakad. Csak éppen amikor ellankad a figyelmed, lecsökken az éberséged, pillanatok alatt visszaállhat a kiindulási helyzet és semmivé foszlik mindaz, amit esetleg sikerült elérned.
Akkor mit tudsz tenni?
Talán már hallottál róla, hogy az agyunkat minden pillanatban ingerek milliói érik, de ezek közül - a legjobb esetben is - csak néhány ezer válik tudatossá. Elmondható, hogy a bennünket körülvevő világot nem olyannak látjuk amilyen, hanem olyannak amilyenek mi magunk vagyunk.
A saját élményeinken, tapasztalatainkon, mentalitásunkon, érzelmeinken, hiedelmeinken és szokásainkon alapuló, magunk által készített szemüvegen, szűrőn át látjuk a valóságot, helyesebben annak szűk töredékét. A feladat nem más, mint a szemüveg, azaz a szűrő lecserélése.
Ennek érdekében olyan feladatot, elfoglaltságot kell keresned az elméd számára, ami segít a romboló hurok megtörésében, hogy huzamosabb időn keresztül teljesen más, sokkal kellemesebb dolgokra fókuszáljon, ezeket keresse és vegye észre, az eddigi negatív dolgok helyett. Tapasztalni fogod, hogy ennek az egyszerű gyakorlatnak már önmagában is komoly hatása lesz a közérzetedre, pedig ez csupán az első lépés a szenvedély felé vezető úton.
1. gyakorlat:
A Lista
Nem hangzik túl lelkesítően, igaz? Pedig a hangsúly áthelyezésének legegyszerűbb és mégis kiválóan működő módja a listaírás. Helyesebben, párhuzamosan kettő lista írása és folyamatos, naponkénti bővítése. Ezzel, ugyanis, arra készteted az elmédet, hogy olyasmikre fókuszáljon, olyan dolgokat keressen, amik jók, kellemesek és hasznosak Neked.
Az első listádon gyűjtsd össze azokat a tevékenységeket és dolgokat, amiket szeretsz, vagy mindig is szerettél volna, de eddig még nem sikerült elérned, kipróbálnod, stb. Fontos, hogy ne legyenek gátlásaid, tényleg írj le mindent, ami csak eszedbe jut! A blogok olvasásától kezdve a hullámvasúton át, a naplementében való gyönyörködésig mindent, a gyermekkori dolgaidtól kezdve egész a mai napig. A másik fontos dolog megígérni magadnak, hogy mindennap bővíted a listádat! Meg fogsz lepődni milyen könnyű lesz... Egyik dolog hozza a másikat, az a harmadikat és így tovább, mivel új szemüvegen át nézed dolgokat!
A második listádon azokat az embereket gyűjtsd össze akiket szeretsz, kedvelsz, nagyra becsülsz, akik valami miatt fontosak, vagy fontosak voltak az életedben. Lehetnek ők családtagok, barátok, mentorok, írók, stb. Bárki szóba jöhet, akár élő, akár már eltávozott, aki nyomott hagyott benned valamikor az életeden során. Ezt a listát is vedd elő mindennap néhány percre, hidd el ezt sem lesz nehéz tovább bővíteni.
Javaslom, használj erre a célra olyan eszközt ami szinte mindig kéznél van. Ha nem is hordasz magadnál mindig jegyzetfüzetet, határidőnaplót, vagy laptopot, valószínűleg a telefonod akkor is a zsebedben van. Én például a telefonomon írom a listáimat egy ideje és sosem okoz gondot folytatni...
Célszerű minden egyes alkalommal végigolvasni a listádat, így sokkal könnyebb lesz bővíteni, ezen kívül van egy másik jótékony hatása is, amit Te is biztosan észreveszel majd, de erről majd egy későbbi fejezetben...
Akkor tehát munkára fel!
Tovább a 2. fejezethez
Tetszett? Érdekel a folytatás?
Íratkozz fel az értesítőre:
